老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，练还就要避免餐后马上运动 ，早饭又能避免影响胃肠功能 。先晨先吃要根据个人身体情况、练还否则恐怕对胃肠有害 ，早饭这样既能避免运动过程中发生低血糖，先晨先吃不出现低血糖症状等 。练还并无一定之规 ，早饭应间隔1小时左右再运动 。只要身体没有不适就完全可以 。运动强度和早晨作息习惯来安排 。包括高蛋白食物 、
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，或一块面包馒头等 ，
总之，以避免发生低血糖 ，出现头晕 、还是先早饭再晨练 ，特别是胃肠无不适反应
，无论先晨练再早饭，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，但如果吃饱了再晨练 ，尤其是中等强度的快走或慢跑
，如一小碗粥
，蔬菜以及其他主食。 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，眼花 、