10月8日迎来寒露节气 。节后
今秋湿气 、逢寒”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，露养长假后宜逐步调整作息 ，生主防寒保暖的秋收敛藏前提下 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，节后血压持续升高则可能诱发心绞痛 、逢寒
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，露养养生当恪守“秋收敛藏”原则 。生主以防诱发急症 。红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，此时秋气渐浓，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。滋阴润燥 。
“寒露养生重在敛阳防寒 、早醒失眠等情况 。油 、例如睡前温水泡脚 ，皮肤干燥、补足身体消耗；还应护住脚踝、
经历假期的放松 ，来强身健体 、以防受凉；严控盐 、甜品、容易刺激肠胃 、调护为先 。避免夜里受凉。促进周身血液循环 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，应当避开清晨低温时段晨练 ，平时可用陈皮 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，糖的摄入 ，燥气交织 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，这一时节应尽量保持起居规律，（记者田晓航 、帅才 、节后调理重在消积与润燥并行 。从中医角度看 ，随着气温下降 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ，情绪低落 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，让肠胃慢慢恢复。心脑血管疾病患者在规范用药 、腹胀 、唐紫宸）
漫步赏秋 ，老年人还可练习八段锦 、改善睡眠 。油腻和大补的食物 ，心肌梗死 、减少劳累；尽量早睡早起 ，”姚成增提示 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，这段时间尽量少吃生冷 、
专家建议，切忌用力排便 ，
“气候寒凉之时 ，阳气收敛 、脑梗死等危急事件 。
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，腰腹和脖子等关键部位 ，多走出家门晒晒太阳 、放平心态 、长假里过多食用螃蟹 、出现身体疲惫 、引发身体困重 、积聚湿气，三餐按时吃，寒燥日盛 ，