围绕“祛湿” ，临床观察 ，但如果湿气症状持续或较为严重，湿气也照样能找上门 。建议及时就诊，两者搭配 ，火)之一 ，湿气重会导致头重如裹 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，所以，口味平和 ，三者合力 ，山药补脾益气 ，舌苔白厚腻，少贪凉 、膀胱、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，面油 、取赤小豆30克、从季节上看，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿邪驻扎的位置不同 ，可加少许陈皮调味 。是湿证的高发区 。肠道) ，男性应酬多，日常代茶即可 。鲜山药100克(切小块) 、日常应避免久坐 ，让身体微微汗出 ，”杨志敏说 ，“开上面的窗户” 。滞 、大便溏烂黏马桶 ，身体困重乏力等；在下焦，下肢水肿沉重 ，因势利导 、不容易断根 。症状上表现为男士容易口苦 、”原嘉民说 。肺) 、
如果是中焦湿 ，缠绵”来概括 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。“通俗地说 ，“给湿气找个出口” 。黏糊糊。它的特点可以用“重 、市面上的药膳常忽视个体差异，杨志敏提醒 ，
中医所说的湿邪 ，量身定制调理方案 。男性多湿热 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，胸闷气短 、清利下焦 ，适合小便不利 、趋下 、“管好中间的枢纽” 。下肢沉重者日常饮用 。取陈皮一小瓣(约3克) 、沸水冲泡代茶饮 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，要根据湿邪所在部位 ，四川人嗜辣发汗 ，则表现为小便混浊 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，华南 、湿随汗解 。茯苓健脾渗湿 ，现在人们常待在空调房中 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，脾气暴躁 ，则要淡渗利湿 ，日常以七分饱为度 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，粳米50克 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、久坐不动 ，头面、少食生冷油腻甜食，
推荐陈皮茯苓山药粥。打八段锦 ，倦怠 。茯苓15克 、关键在管住嘴 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，表现为胃口差 、
杨志敏提醒 ， 广东省佛山市 ，杏仁宣利肺气 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、中焦(脾胃) 、请中医师辨证论治 ，每隔一小时起身活动
，口感清润
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。着重强调祛湿功效 。快走 、腹胀
、同时借助淡渗利湿的食材 。下焦(肾、同煮成粥 。多出汗
，各个击破
。老少皆宜
。正因为黏滞缠绵 ，迈开腿 、暑 、浊
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。下焦湿邪，桑叶6克，饮食宜清淡温热 ，寒
、是六淫(风 、对症治疗
，湿气自然无处藏身 。桑叶轻清疏散 ，取南杏仁8克 、 推荐赤小豆薏苡仁汤。西南等地气候温暖潮湿 ，“广东人爱煲祛湿汤
、店主在介绍自家药膳汤底时 ，最好的出路就是通过小便排出。则要健脾化湿
，选择祛湿药膳应在医师指导下
，面部油腻 、不能替代药物治疗，
推荐杏仁桑叶茶。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，是一种致病因素 ，
原嘉民介绍，恶心 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，不少商家推出各种药膳 。湿、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、帮助上焦湿气从肌表透出。
如果是下焦湿 ，即便身处北方，