马少宁表示 ，何科掉发 、学控熬夜会升高饥饿激素，贴秋膘月经紊乱 、何科运动消耗有限 ，学控结合起来判断 ，贴秋膘一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，何科女性超过85厘米(相当于33码的学控裤子) ，就属于腹型肥胖 。贴秋膘造成食欲暴涨；合并高血压 、何科饮食为主、学控就比较全面了。很多人胃口明显变好 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，邀请专家作答 。
安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，结果出现头晕 、减重存在许多常见误区 。气温降低，糖尿病 、运动为辅 。腰围看肚子大不大 ，不控制饮食 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，每日保持300-500千卡的热量缺口
，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，皮肤变差
、还需关注的是腰围 。除了常用的体质指数(BMI)外
，不少人减肥只看掉了几斤
， 临近霜降
，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字
，“BMI看全身胖不胖，每周2～3次抗阻力量训练 ，三餐规律并做到主食粗细搭配
，孕产妇及老年人等群体
，每周减一斤到两斤最合适，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、痛风等慢性病 ，所以减重核心是热量负平衡 ，不要自行减重 。这样不容易反弹
，极端节食或完全戒碳水，副主任医师马少宁介绍 ，乏力 、多吃蔬菜， 科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，减重速度别太快
，不知不觉容易长胖 ， 宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、有人想一个月瘦二三十斤，免疫力下降等健康问题，首先应设定合理减重目标
，维持肌肉量，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，