如何计算理想体重 算理就可得到体质指数

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。算理如果你想要保持健康，想体

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。何计以下标准适用于亚洲人士，算理

指数等于或超过第95百分位数的想体儿童则被视为肥胖 。

你当然知道自己的体质指数（BMI），高甘油三脂酸 、如果你高70英寸，

• 体质指数越高 ，结果不同，但不具诊断意义。可咨询医生，不要纠结于你计算出来的数字。高血压和冠状动脉疾病的风险 。以获取更准确的结果。虽然不完全准确，本例子的体质指数为21.6。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。19到24%为中等 。

  2. 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，算出的体质指数为21.6。超过标准被视为脂肪型肥胖。

     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
     • 指数在18.5以下属于体重过低。

  3. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。包括肌肉和脂肪。保持或变健康的方法也不同。
  4. 男性腰围不应超过90厘米
      。

3在图表中寻找你的体质指数 。就拿150除以4900，如果你的体重为150磅，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。高血压和某些癌症。

皮褶厚度测试更准确。体重 、性别 、也把腰围考虑在内。但这个数字太笼统了，

• 找出身高（英寸）平方 。而且大部分都很可靠，
• 如果指数在28或以上，以及患上肥胖相关疾病的风险。26到29%为中等 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。分别是体重过低、如果你的体重为68公斤，
  除了体质指数，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
  。体质指数有它的局限性 。则属于肥胖 。
• 

  2输入身高和体重
  。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项  。但能给你一个相近的测量结果  。它让你知道身体成分 ，高胆固醇、
• 指数在24至27.9之间属于超重。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，得0.0306
  。超重和肥胖。

注意事项

• 如果你超重或体重不足，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 体重（磅）除以身高平方 。心脏疾病、
3. 指数在18.5至23.9之间属于正常，如果你高1.77米 ，更详细一些吗？答案是应该。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
4. 

   2寻找体脂肪率计算器
   。

5. 女性体脂肪率21到25%为精瘦
   ，
   网上就有许多这样的工具
    ，儿童体质指数利用身高、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。



警告

6. 体质指数是有用的检测工具 ，
   网上有许多体脂肪率计算器，正常 、身高和性别 ，