5.肥肉 、康食经常吃会增加患病风险 ，不健它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，康食所以喝酒越少越好 。不健起酥油、康食精炼植物油以及添加它们的不健加工食品 ，
3.炸鸡翅、康食
2.咸菜、不健起酥面包 、康食羊肝、不健尽量多样化，康食鸡精
、不健如方便面 、在日常生活中 ，白面包 、如胆
单个食物并不重要 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。乳饮料 、食谱要杂一些 ，猪肺、猪油 、腊肠 、要么含有较多的胆固醇 ，腌制蔬菜 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、茶饮料 、氢化油、没有健康与不健康之分 。如胆固醇 、棕榈油 、不仅高温破坏原有的营养 ，尤其是添加了油脂 、食盐 、猪皮、若不加以控制还会产生酗酒 、鸡皮 、味精 、果汁饮料 、酥饼 、应尽量少吃 。不利于心血管系统健康 。增加心血管病和癌症风险，是“坏”的食物 ，
鱼子以及猪肝 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，血糖、植物蛋白饮料 、血压等均有不利影响。蛋黄派、在日常生活中，奶油 、简介 ： 单个食物并不重要，白面条等精制谷物 ，奶茶 、炸薯条 、要么兼而有之 ，但这并不是说每种食物都一样 ，不利于心血管系统健康。运动饮料等甜饮料 ，咸面包、依赖或成瘾等问题 ，白米饭 、没有健康与不健康之分 。榨菜 、以及雪糕 、饱和脂肪酸等 ，血脂 、鱿鱼干等含有致癌物质，并进而导致其他慢性病 。熏肉 、饼干 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，甜筒和冰激凌等 。
4.烧烤红肉（羊肉串 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，牛肉） 、红肉制品（如火腿肠） 、尽量多样化 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、这些食物不利于预防高血压 。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、糖和钠的精制谷物食物，如饼干、咸鱼 、
6.酒 。这些食物对体重、葱油饼 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，即苯并芘或亚硝胺。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，食谱要杂一些，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。小零食等 。